Key Moving Average Level

Diminuir o número de não segurados é um dos principais objetivos da ACA, que abrange a cobertura do Medicaid para muitos indivíduos de baixa renda em estados que se expandiram e fornece subsídios do mercado para indivíduos abaixo de 400 da pobreza. As principais provisões de cobertura da ACA entraram em vigor em janeiro de 2014 e levaram a ganhos de cobertura significativos. No final de 2015, o número de americanos não atendidos não segurados estava em 28,5 milhões, uma diminuição de cerca de 13 milhões desde 2013. Esta ficha informativa descreve como a cobertura mudou sob a ACA, examina as características da população não segurada e resume a Acesso e implicações financeiras de não ter cobertura. Resumo: Fatos-chave sobre a população não segurada Como o número de pessoas não seguradas mudou sob o ACA No passado, as lacunas no sistema de seguro público e a falta de acesso a uma cobertura privada acessível deixaram milhões sem seguro de saúde. A partir de 2014, a ACA expandiu a cobertura para milhões de pessoas anteriormente não seguradas através da expansão do Medicaid e do estabelecimento de mercados de seguros de saúde. Os dados mostram ganhos substanciais na cobertura de seguro público e privado e diminuições históricas nas taxas não seguradas no primeiro e segundo anos de cobertura da ACA. Os ganhos de cobertura foram particularmente grandes entre as pessoas de baixa renda que viviam em estados que expandiram o Medicaid. Ainda assim, milhões de pessoas28,5 milhões em 2015 permanecem sem cobertura. Por que as pessoas permanecem sem seguro Mesmo sob o ACA, muitas pessoas não seguradas citam o alto custo do seguro como o principal motivo pelo qual não têm cobertura. Em 2015, 46 de adultos não segurados disseram que tentaram obter cobertura, mas não porque era muito caro. Muitas pessoas não têm acesso à cobertura através de um emprego, e algumas pessoas, particularmente os adultos pobres em estados que não expandiram o Medicaid, permanecem inelegíveis para assistência financeira para cobertura. Algumas pessoas que são elegíveis para assistência financeira sob o ACA podem não saber que podem obter ajuda, e outros ainda podem encontrar o custo da cobertura proibitivo. Além disso, os imigrantes indocumentados não são elegíveis para a cobertura do Medicaid ou do mercado. Quem permanece sem seguro A maioria das pessoas não seguradas está em famílias de baixa renda e tem pelo menos um trabalhador na família. Refletindo a disponibilidade mais limitada de cobertura pública em alguns estados, os adultos são mais propensos a ser sem seguro do que as crianças. As pessoas de cor estão em maior risco de serem não seguradas do que os brancos não hispânicos. Como a falta de seguro afeta o acesso aos cuidados de saúde Pessoas sem cobertura de seguro têm pior acesso aos cuidados do que pessoas seguradas. Um em cada cinco adultos sem seguro em 2015 (20) passou sem necessidade de assistência médica devido ao custo. Estudos demonstram repetidamente que os não segurados são menos prováveis ​​do que aqueles com seguro para receber cuidados preventivos e serviços para grandes condições de saúde e doenças crônicas. Quais são as implicações financeiras da falta de cobertura Os não segurados muitas vezes enfrentam facturas médicas incontornáveis ​​quando procuram atendimento. Em 2015, mais de metade das pessoas não seguradas (53) disseram que eles ou alguém em sua casa teve problemas para pagar contas médicas nos últimos 12 meses. Essas contas podem se traduzir rapidamente em dívidas médicas, uma vez que a maioria dos não segurados tem renda baixa ou moderada e tem pouca, se alguma, poupança. Como o número de pessoas não seguradas mudou sob o ACA No passado, as lacunas no sistema de seguro público e a falta de acesso a uma cobertura privada acessível deixaram milhões sem seguro de saúde e o número de americanos não segurados cresceu ao longo do tempo, particularmente durante períodos de recessão econômica . Até 2013, mais de 41 milhões de pessoas não tinham cobertura. Sob a ACA, a partir de 2014, a cobertura da Medicaid foi ampliada para quase todos os adultos com rendimentos em ou abaixo de 138 da pobreza em estados que se expandiram e créditos fiscais estão disponíveis para pessoas que compram cobertura através de um Mercado de Seguro de Saúde. Milhões de pessoas se inscreveram nessas novas opções de cobertura, e a taxa não segurada caiu para uma baixa histórica. Os ganhos de cobertura foram particularmente grandes entre as pessoas de baixa renda que viviam em estados que expandiram o Medicaid. Ainda assim, milhões de pessoas28,5 milhões em 2015 continuam sem cobertura. A parcela da população que não era elegível, que não possuía cobertura de seguro, aumentou em torno de 16 entre 1995 e 2007, e atingiu o pico durante a recessão econômica que se seguiu (Figura 1). Como as provisões iniciais da ACA entraram em vigor em 2010, e à medida que a economia melhorou, a taxa não segurada começou a cair. Com a implementação das principais provisões de cobertura da ACA em 2014, a taxa não segurada caiu drasticamente e continuou a cair em 2015. Em 2015, a taxa não assegurada foi de 10,5, a taxa mais baixa em décadas. Figura 1: Taxa não segurada entre a população não-vitalícia, 1995-2015 Os ganhos de cobertura de 2013 a 2015 foram particularmente grandes entre os grupos visados ​​pelo ACA, incluindo adultos e indivíduos pobres e de baixa renda. A taxa não segurada entre os adultos que não são adultos diminuiu de 20,4 em 2013 para 12,8 em 2015, o que representa uma queda de 7,6 pontos percentuais ou um declínio de 37. Além disso, entre 2013 e 2015, a taxa não segurada diminuiu em mais de 10 pontos percentuais para os indivíduos pobres e quase pobres que não são elegíveis (Figura 2). As pessoas de cor, que apresentaram taxas mais altas sem seguro do que os brancos não hispânicos antes de 2014, tiveram maiores ganhos de cobertura do que os brancos não hispânicos. Embora as taxas não seguradas caíssem em todos os estados, eles caíram mais nos estados que escolheram expandir o Medicaid (Figura 2). (Consulte o Apêndice A para dados estado-por-estado sobre mudanças na taxa não segurada). Figura 2: Mudança de ponto percentual na taxa não segurada entre a população não-elegível por características selecionadas, 2013-2015 Os ganhos de cobertura foram observados em novas opções de cobertura ACA. A partir de março de 2016, mais de 11 milhões de pessoas estavam matriculadas em planos de mercado estaduais ou federais, 1 e, em junho de 2016, a matrícula da Medicaid cresceu mais de 15 milhões (27) desde o período anterior à inscrição aberta (que começou em outubro de 2013). 2 Por que as pessoas permanecem sem seguro? A maioria dos não-estabelecidos nos Estados Unidos obtém seguro de saúde através de um empregador, mas nem todos os trabalhadores recebem cobertura patrocinada pelo empregador ou, se oferecidos, podem pagar sua parte dos prémios. O Medicaid cobre muitos indivíduos de baixa renda, e a assistência financeira para a cobertura do mercado está disponível para muitas pessoas de renda moderada. No entanto, a elegibilidade da Medicaid para adultos continua limitada em alguns estados, e poucas pessoas podem comprar cobertura sem assistência financeira. Algumas pessoas que são elegíveis para cobertura sob o ACA podem não saber que podem obter ajuda, e outras ainda podem encontrar o custo da cobertura proibitivo. O custo ainda representa uma grande barreira para a cobertura dos não segurados. Em 2015, 46 dos adultos não segurados disseram que a principal razão pela qual eles não tinham seguro era porque era muito caro, tornando-o o motivo mais comum citado por não ter segurado (Figura 3). 3 Embora a assistência financeira esteja disponível para muitos dos restantes não segurados ao abrigo da ACA 4, nem todos os que não estão segurados são elegíveis para cobertura gratuita ou subsidiada. Alguns indivíduos podem permanecer sem seguro porque não estão cientes das opções de cobertura ou enfrentam barreiras à inscrição, mesmo que possam ser elegíveis para assistência financeira sob a ACA. Em 2015, cerca de um em cada cinco adultos não atendidos não segurados disseram que ficaram sem seguro porque não sabiam sobre o requisito de ter seguro de saúde (7) ou não pensavam que o requisito era aplicado a eles (13) (alguns de fato podem estar isentos de acordo com disposições específicas de A lei) (Figura 3). Cerca de um em cada dez disse que tentaram obter cobertura, mas não conseguiram (11), 5 embora sob a ACA, as seguradoras podem já não negar cobertura aos candidatos com base em condições médicas pré-existentes ou status de saúde e muitas barreiras de inscrição que apareceram no O primeiro ano de cobertura da ACA foi abordado. Figura 3: Razão primária para ser não segurado entre adultos não atendidos, 2015 Nem todos os trabalhadores têm acesso à cobertura através do trabalho. Em 2016, 73 de trabalhadores não atendidos não atendidos trabalhavam em uma empresa que não ofereceu benefícios à saúde para o trabalhador. 6 A principal razão pela qual os trabalhadores não segurados dão por não tomar uma oferta de cobertura é que a cobertura não é acessível. 7 De 2006 a 2016, os prémios totais para a cobertura familiar aumentaram 58, e a participação dos trabalhadores aumentou em 78, ultrapassando o crescimento dos salários. 8 A partir de julho de 2016, 31 estados mais DC expandiram a elegibilidade para Medicaid para a maioria dos adultos que não são menores de 138 FPL. 9 No entanto, em estados que não expandiram o Medicaid, a elegibilidade para adultos permanece limitada, com nível de elegibilidade mediano para pais apenas 44 da pobreza e adultos sem filhos dependentes inelegíveis na maioria dos casos. 10 Milhões de pobres adultos não segurados caem em uma lacuna de cobertura porque ganham muito para se qualificar para o Medicaid, mas não o suficiente para se qualificar para os créditos fiscais do prémio Marketplace. 11 Imigrantes indocumentados não são elegíveis para o Medicaid e podem não comprar cobertura do mercado. 12 Embora os imigrantes legalmente presentes com menos de 400 FPL sejam elegíveis para créditos tributários do mercado, somente aqueles que passaram um período de espera de cinco anos após terem recebido status de imigração qualificado podem se qualificar para o Medicaid. Quem permanece sem seguro A maioria das pessoas não seguradas remanescentes estão em famílias trabalhadoras, e a maioria está em famílias com baixos rendimentos. 13 Refletindo a renda e a disponibilidade de cobertura pública, as pessoas que vivem no Sul ou no Ocidente são mais propensas a estarem sem seguro. A maioria dos que permanecem sem seguro não tem cobertura por longos períodos de tempo. Em 2015, quase três quartos dos não segurados (74) tinham pelo menos um trabalhador a tempo inteiro em sua família e 11 adicionais tinham trabalhador a tempo parcial em sua família (Figura 4). Os indivíduos abaixo da pobreza correm o maior risco de não terem sido segurados (o nível de pobreza para uma família de três foi de 19,078 em 2015). No total, mais de oito em cada dez dos não segurados estão em famílias de baixa ou média renda, o que significa que eles têm renda abaixo de 400 da pobreza (Figura 4). Enquanto uma pluralidade (45) dos não segurados são brancos não hispânicos, as pessoas de cor estão em maior risco de serem não seguradas do que os brancos. As pessoas de cor compõem 41 da população norte-americana, mas representam mais de metade da população total não-seguramente não segurada (Figura 4). A disparidade na cobertura de seguro é especialmente alta para os hispânicos, que representam 20 da população não-solitária, mas quase um terço (32) da população não atendida. Os hispânicos e os negros têm taxas não seguradas significativamente maiores (17,2 e 12,2, respectivamente) do que os brancos (8.1). 14 Figura 4: Características do nonelderly não segurado, 2015 A maioria dos não segurados (79) são cidadãos dos EUA e 21 não são cidadãos. Os não cidadãos não segurados incluem imigrantes legalmente presentes e indocumentados. Os imigrantes indocumentados não são elegíveis para cobertura de saúde financiada pelo governo federal, mas os imigrantes legais podem se qualificar para subsídios nos mercados e aqueles que estiveram no país por mais de cinco anos são elegíveis para o Medicaid. 15 As taxas não seguradas variam de acordo com o estado e a região, com indivíduos que vivem no Sul e no Oeste com maior probabilidade de estarem sem seguro. Os dezesseis estados com as maiores taxas não seguradas em 2015 foram todos no Sul e Oeste (Figura 5 e Apêndice A). Essa variação reflete diferentes condições econômicas, status de expansão estatal, disponibilidade de cobertura baseada em empregadores e dados demográficos. Figura 5: Taxas não seguradas entre outros, por Estado, 2015 Mais de três quartos (76) do restante sem seguro em 2015 foram sem cobertura por mais de um ano. 16 As pessoas que estiveram sem cobertura por longos períodos podem ser particularmente difíceis de alcançar nos esforços de divulgação e inscrição. Como a falta de seguro afeta o acesso aos cuidados de saúde O seguro de saúde faz a diferença se e quando as pessoas recebem atendimento médico necessário, onde eles recebem seus cuidados e, em última análise, quão saudáveis ​​eles são. Os adultos não segurados são muito mais propensos do que aqueles com seguro a adiar os cuidados de saúde ou abandoná-lo por completo. As conseqüências podem ser graves, particularmente quando condições evitáveis ​​ou doenças crônicas não são detectadas. Estudos demonstram repetidamente que os não segurados são menos prováveis ​​do que aqueles com seguro para receber cuidados preventivos e serviços para grandes condições de saúde e doenças crônicas. 17. 18 Um em cada cinco (20) adultos sem cobertura diz que eles foram sem cuidados no ano passado por causa do custo comparado a 3 de adultos com cobertura privada e 8 de adultos com cobertura pública. Parte do motivo do acesso fraco entre os não segurados é que a maioria (54) não tem um lugar regular para ir quando estão doentes ou precisam de conselhos médicos (Figura 6). 19 Figura 6: Barreiras para cuidados de saúde entre adultos não residentes por estado de seguro, 2015 Devido ao custo de atendimento, muitas pessoas não seguradas não obtêm os tratamentos que seus profissionais de saúde recomendam para eles. Em 2015, os adultos não segurados eram três vezes mais prováveis ​​que os adultos com cobertura privada para dizer que adiaram ou não receberam um medicamento prescrito devido ao custo (20 vs. 6). 20 E enquanto as pessoas seguradas e não seguradas que estão feridas ou recém-diagnosticadas com uma condição crônica recebem planos semelhantes para cuidados de acompanhamento, as pessoas sem cobertura de saúde são menos propensas do que aquelas com cobertura para obter todos os serviços recomendados. 21 Como as pessoas sem cobertura de saúde são menos propensas do que aqueles com seguro a terem atendimento ambulatorial regular, eles são mais propensos a serem hospitalizados por problemas de saúde evitáveis ​​e a sofrer declínios em sua saúde geral. Quando são hospitalizados, as pessoas não seguradas recebem menos serviços diagnósticos e terapêuticos e também têm taxas de mortalidade mais elevadas do que as que possuem seguro. 22. 23. 24. 25 A pesquisa demonstra que o aumento do seguro de saúde melhora o acesso aos cuidados de saúde consideravelmente e diminui os efeitos adversos de ter sido não segurado. Um estudo seminal de uma expansão do Medicaid em Oregon descobriu que os adultos não segurados que ganharam a cobertura do Medicaid eram mais propensos a receber cuidados do que os seus homólogos que não ganharam cobertura. 26 Muitos estudos sobre o ponto de expansão da ACA Medicaid para melhorias em uma ampla gama de medidas de acesso aos cuidados, bem como a utilização de alguns serviços, incluindo serviços de saúde comportamental. 27 Hospitais públicos, clínicas comunitárias e centros de saúde e provedores locais que atendem comunidades desfavorecidas fornecem uma rede crucial de segurança para pessoas não seguradas. No entanto, os provedores de rede de segurança têm recursos limitados e capacidade de serviço, e nem todas as pessoas não seguradas têm acesso geográfico a um provedor de rede de segurança. 28, 29 Quais são as implicações financeiras da falta de cobertura Os não segurados muitas vezes enfrentam facturas médicas incontornáveis ​​quando procuram atendimento. Essas contas podem se traduzir rapidamente em dívidas médicas, uma vez que a maioria dos não segurados tem renda baixa ou moderada e tem pouca, se alguma, poupança. 30 Aqueles sem seguro por um ano inteiro pagam por um quinto dos seus cuidados de bolso. 31 Além disso, os hospitais freqüentemente cobram aos pacientes não segurados taxas muito maiores do que as pagas por seguradoras de saúde privadas e programas públicos. 32, 33 As contas médicas podem colocar grande pressão sobre os não segurados e ameaçar o bem-estar financeiro deles. Em 2015, os adultos não atendidos não preenchiam mais de duas vezes e meia mais probabilidades do que aqueles com seguro de ter problemas para pagar contas médicas (53 vs. 20). 34 Os adultos não segurados também são mais propensos a enfrentar conseqüências negativas devido a contas médicas, como usar poupanças, ter dificuldade em pagar por necessidades, pedir dinheiro ou ter contas médicas enviadas para coleta (Figura 7). Figura 7: Problemas que pagam contas médicas por status de seguro, 2015 Os adultos não-segurados não segurados também são muito mais propensos do que suas contrapartes seguradas a não terem confiança em sua capacidade de pagar os custos médicos usuais e as principais despesas médicas ou emergências. Quase oito dos dez adultos não segurados (79) dizem que eles estão muito ou um tanto preocupados com o pagamento de contas médicas se ficarem doentes ou ter um acidente, em comparação com 45 dos adultos segurados. 35 A falta de cobertura de seguro coloca as pessoas em risco de débito médico. Em 2015, quase metade (45) de adultos não segurados disseram que devia dinheiro em pelo menos uma conta médica. 36 As dívidas médicas contribuem para mais de metade (52) das ações de cobrança de dívidas que aparecem nos relatórios de crédito ao consumidor nos Estados Unidos 37 e contribuem para quase metade de todas as falências nos Estados Unidos. 38 As pessoas não seguradas estão mais em risco de cair na falência médica do que as pessoas com seguro. 39 Embora os não segurados geralmente sejam cobrados por serviços médicos que eles usam, quando eles não podem pagar essas contas, os custos podem tornar-se uma dívida ruim ou cuidados não compensados ​​para provedores. Os fundos estaduais, federais e privados custam alguns, mas não todos esses custos. Com a expansão da cobertura sob o ACA, os fornecedores estão observando reduções nos custos de cuidados não compensados, particularmente em estados que expandiram o Medicaid. 40 A pesquisa sugere que ganhar cobertura de saúde melhora a acessibilidade dos cuidados e segurança financeira entre a população de baixa renda. Múltiplos estudos da ACA encontraram declínios maiores em problemas ao pagar contas médicas em estados de expansão em relação aos estados de não expansão. Um estudo separado descobriu que, entre aqueles que residem em áreas com altas ações de pessoas com baixos rendimentos e sem seguro, a expansão do Medicaid reduziu significativamente o número de contas não pagas e o montante da dívida enviada para agências de cobrança de terceiros. 41 Conclusão Enquanto milhões de pessoas ganharam cobertura nos termos das disposições da ACA que entraram em vigor em 2014, mais de 28 milhões de pessoas que não eram elegíveis permaneceram sem seguro em 2015. Muitas dessas pessoas não são elegíveis para a cobertura da ACA, seja por seu status de imigração ou por seu estado Não expandiu o Medicaid. Outros podem ser elegíveis, mas não conhecem as novas opções de cobertura, tiveram dificuldade em navegar no processo de inscrição ou optaram por não tomar cobertura. A acessibilidade da cobertura, mesmo com a disponibilidade de assistência financeira, continua a ser uma barreira para o seguro, com o aumento dos custos de nomeação de adultos sem seguro como principal motivo para não estar segurado. Indo sem cobertura pode ter sérias conseqüências para a saúde dos não segurados, porque eles recebem menos cuidados preventivos, e os cuidados atrasados ​​geralmente resultam em doenças mais graves que requerem tratamento avançado. Ser sem seguro também pode ter sérias conseqüências financeiras. O ACA forneceu cobertura a milhões de pessoas nos Estados Unidos e tem potencial para alcançar muitos mais. Os esforços para ampliar a elegibilidade em estados que não expandiram o Medicaid e atingem o restante sem seguro que são elegíveis para cobertura podem matricular mais pessoas em cobertura e garantir que menos indivíduos e famílias enfrentarão as conseqüências de saúde e financeiras de não ter seguro de saúde. Fatos da saúde do estado. 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Você já ouviu falar muito sobre água e perda de peso. Pode beber mais água realmente ajudar você a perder peso. A resposta curta é sim - e não. Se você já está bem hidratado e obtendo muita água, obter mais água na sua dieta provavelmente não fará muita diferença. Mas se você estiver passando por seus dias um pouco - ou muito - desidratado, tantas pessoas, obter água suficiente pode ajudar. Na minha experiência, a maioria das pessoas não está ciente de quanto eles estão bebendo e não estão bebendo o suficiente - muitos, tão pouco quanto metade do que eles precisam, diz Amanda Carlson, RD, diretora de Nutrição de Desempenho no Athletes Performance, que treina muitos mundos Atletas de classe. Como a água impulsiona as águas do metabolismo envolvidas em todo tipo de processo celular em seu corpo, e quando você está desidratado, todos correm menos eficientemente - e isso inclui seu metabolismo. Pense nisso como seu carro: se você tiver petróleo e gás suficientes, ele funcionará de forma mais eficiente. É o mesmo com o seu corpo. Seu metabolismo é basicamente uma série de reações químicas que ocorrem em seu corpo, diz Trent Nessler, PT, DPT, MPT, diretor-gerente da Baptist Sports Medicine em Nashville. Permanecer hidratado mantém essas reações químicas em movimento suavemente. Ser até 1 desidratado pode causar uma queda significativa no metabolismo. Com fome ou sedento Como a água ajuda a uma dieta É também muito difícil para o corpo dizer a diferença entre fome e sede. Então, se você está caminhando sentindo uma sensação de fome. Você pode simplesmente estar desidratado. Tente beber um copo de água em vez de pegar um lanche. A pesquisa também mostrou que beber um copo de água antes de uma refeição ajuda você a se sentir mais cheio e a comer menos. Muitas pessoas acham que se eles tiverem água antes de uma refeição, é mais fácil de comer com mais cuidado, diz Renee Melton, MS, RD, LD, diretora de nutrição do Sensei, desenvolvedora de programas de perda de peso e nutrição em linha e móvel. Um estudo, por exemplo, descobriu que as pessoas que bebiam água antes das refeições comiam uma média de 75 calorias menores em cada refeição. Isso não parece muito - mas multiplique 75 calorias por 365 dias por ano. Mesmo que você só beba água antes do jantar todos os dias, você consumirá 27 mil calorias menos ao longo do ano. Isso é quase uma perda de peso de oito libras. Os benefícios da saúde digestiva da água, mas a obtenção de água suficiente apenas ajuda você a regular o quanto você come - isso também ajuda a digerir adequadamente. A água permite que seus rins funcionem corretamente e filtrar tudo o que eles precisam, e nos permite eliminar eficazmente e não constipado, diz Melton. As pessoas que não recebem fluidos suficientes em sua dieta tendem a ser constipadas. E isso não é tudo. A maior causa de cálculos renais dolorosos é a desidratação crônica. Quando você não recebe água suficiente, cálcio e outros minerais acumulam-se na sua urina e são mais difíceis de o seu corpo filtrar. Eles podem formar os cristais que compõem cálculos renais e urinários. Os médicos que se especializam em problemas renais pediátricos relatam ver mais cálculos renais em crianças nos últimos anos, e eles acreditam que é devido a uma combinação de fatores. Muitas crianças não bebem bastante água. Além disso, muitas crianças têm excesso de peso e comem uma dieta pobre. Estive neste campo por mais de 30 anos, e digo que até os últimos 10 a 15 anos, você quase nunca viu pedras em crianças, diz Robert Weiss, MD, chefe de nefrologia pediátrica do Hospital de Maria Fareri Childrens do Westchester Medical Centro em Nova York. Ultimamente, a freqüência está aumentando dramaticamente. Quanta água você precisa Como você pode saber se está recebendo água suficiente para manter o seu metabolismo em cronometragem no pico de eficiência e seu funcionamento do sistema digestivo A fórmula costumava ser um tamanho único - oito copos de 8 onças de água por dia. Mas isso é alterado, dizem os especialistas. Depende do seu tamanho e peso, e também no seu nível de atividade e onde você mora, diz Nessler. Em geral, você deve tentar beber entre uma meia onça e uma onça de água por cada libra que você pesa, todos os dias. Por exemplo, se você pesa 150 libras, isso seria de 75 a 150 onças de água por dia. Se você estiver vivendo em um clima quente e exercitando muito, você estará no extremo mais alto desse intervalo, se você estiver em um clima mais frio e principalmente sedentário, você precisará de menos. Outra maneira rápida de verificar: olhe na tigela depois de ir ao banheiro. Se sua urina é clara ou muito clara e tem pouco odor, você está bem hidratado. Quanto mais escuro e mais aromático for sua urina, mais desidratado você é. Como você pode construir mais consumo de água no seu dia. Tente estas dicas: Leve uma garrafa de esportes isolada com você e preencha-a periodicamente. Mantenha um copo de água na sua mesa no trabalho. Mantenha outro copo ao lado da sua cama. Muitos de nós acordam a primeira coisa desidratada pela manhã. Mude um copo de refrigerante ou uma xícara de café para um copo de água. Beba pequenas quantidades de água ao longo do dia. Seis óculos de uma só vez não são bons para você WebMD Feature Avaliado por Brunilda Nazario, MD em 07 de julho de 2009 Amanda Carlson, RD, diretora de desempenho nutricional, Athletes Performance, Phoenix. Trent Nessler, PT, DPT, MPT, diretor-gerente, Baptist Sports Medicine, Nashville. Renee Melton, MS, RD, LD, diretora de nutrição, Sensei Inc. Boca Raton, Flórida. Reunião Anual da Sociedade de Medicina Comportamental, San Diego. Reunião científica anual da Sociedade da Obesidade, Phoenix. Reunião Anual da American Dietetic Association, Chicago. Robert Weiss, MD, chefe da neurologia pediátrica, Maria Fareri Childrens Hospital, Valhalla, N. Y. 2009 WebMD, LLC. Todos os direitos reservados.